تظهر الأبحاث أن هناك الكثير م ـن الطرق لحرق السعرات الحرارية والحفاظ عــل ى لياقتك دون بذل الكثير م ـن الجهد في التمرين.
فيما يلي أهم الطرق لمساعدتك عــل ى إنقاص الوزن بسهولة:
حمام بارد
وجد الباحثون دليلاً عــل ى أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يمكن أن يسرع عملية الأيض. يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد لمدة 15 دقيقة إلى حرق ما يصل إلى 62 سعرة حرارية.
تنظيف الم ـنزل
يستمتع القليل م ـنا بالقيام بالأعمال الم ـنزلية ، لكن أشياء مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية يمكن أن تساعد في الحفاظ عــل ى صحتك.
أكل الكرفس
لطالما اعتبر الكرفس م ـن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الكرفس الصلب يحرق 72 سعرة حرارية وشرب الكرفس السائل يحرق 112 سعرة حرارية.
اذهب للتسوق
التنزه يحرق 243 سعرة حرارية في الساعة.يمكن أن يساعد المشي البسيط لمدة 30 دقيقة عــل ى الأقل يوميًا في خفض ضغط الدم وبناء العضلات وتعزيز وظيفة الم ـناعة
علكة
أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل م ـن الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات. يجعلك مضغ العلكة تشعر بالشبع ، مما يقلل م ـن تناول السعرات الحرارية. وجدت دراسة أجريت عــل ى 30 شابًا أن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يزيد م ـن معدل الأيض ، حتى في الليل.
فيما يلي أهم الطرق لمساعدتك عــل ى إنقاص الوزن بسهولة:
حمام بارد
وجد الباحثون دليلاً عــل ى أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يمكن أن يسرع عملية الأيض. يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد لمدة 15 دقيقة إلى حرق ما يصل إلى 62 سعرة حرارية.
تنظيف الم ـنزل
يستمتع القليل م ـنا بالقيام بالأعمال الم ـنزلية ، لكن أشياء مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية يمكن أن تساعد في الحفاظ عــل ى صحتك.
أكل الكرفس
لطالما اعتبر الكرفس م ـن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الكرفس الصلب يحرق 72 سعرة حرارية وشرب الكرفس السائل يحرق 112 سعرة حرارية.
اذهب للتسوق
التنزه يحرق 243 سعرة حرارية في الساعة.يمكن أن يساعد المشي البسيط لمدة 30 دقيقة عــل ى الأقل يوميًا في خفض ضغط الدم وبناء العضلات وتعزيز وظيفة الم ـناعة
علكة
أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل م ـن الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات. يجعلك مضغ العلكة تشعر بالشبع ، مما يقلل م ـن تناول السعرات الحرارية. وجدت دراسة أجريت عــل ى 30 شابًا أن مضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة يزيد م ـن معدل الأيض ، حتى في الليل.
.
مرحبا بك في موقع أخبارك لكم أنت تشاهد خطوات ستساعدك عــل ى حرق السعرات الحرارية
عاجل
